Як діяти при судомах на воді?

Останні дні літа щедро радують нас неймовірною спекою, що спонукає проводити більше часу на водоймах.Вода приносить людям багато задоволення, але також може завдати багато неприємностей тим, хто не дотримуються правил безпеки.

Однією з найчастіших причин виникнення нещасних випадків на воді – судомиЇх може викликати зневоднення, перегрівання організму чи значна різниця температур тіла і води

Як діяти, якщо під час плавання вас «схватили» судоми?.

• Зберігайте спокій

• Якщо ви не поруч з берегом, не витрачайте зайвих зусиль і не робіть поспішних рухів, відпочиньте і наберіться сил

• Переверніться на спину – це найвигідніше положення для відпочинку. Якщо до цього Ви пливли на спині, переверніться на груди. Важливо змінити положення тіла

• Якщо Ви маєте тягнучі відчуття в кисті, швидко з силою стисніть руку в кулак. А потім різко відкиньте руку в зовнішню сторону і розтисніть кулак. Зробіть так кілька разів.

• Якщо звело литковий м’яз, намагайтеся зігнутися і обхопити стопу руками, а потім потягнути стопу на себе.

• Якщо звело м’язи стегна, спробуйте обхопити рукою ногу із зовнішнього боку трохи нижче гомілки біля самої щиколотки. Потім зігніть ногу в коліні і сильно потягніть рукою назад до спини.

• Виконувати всі ці маніпуляції зручніше, лежачи на воді на спині.

• Багато любителів далеких запливів пришпилюють до купальника або плавок шпильку. Під час судом може допомогти будь-який гострий предмет: необхідно кілька разів вколоти постраждалу ногу або руку.

• Якщо у Вас немає сил, а судоми не проходять, спробуйте звернути на себе увагу людей, що залишилися на березі.

І пам’ятайте: не варто запливати далеко, якщо ви невпевнено тримаєтеся на воді. Не можна запливати за буйки, навіть якщо ви вважаєте себе досвідченим і витривалим плавцем